Soulevé de terre à la barre

résentation de l’exercice pour les cuisses

Type : Force
Principaux muscles : Ischios-jambiers, fessiers, bas du dos
Muscles secondaires: Quadriceps, mollets, trapèzes
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos du soulevé de terre

Description de l’exercice pour muscler l’arrière des cuisses

Debout, pied écarté de la largeur du bassin.

1. Inspirez en vous penchant en avant en gardant le dos droit et les jambes fléchies
2. Expirez en vous redressant en veillant à bien garder le dos droit. En fin de mouvement vos jambes et vos bras doivent être tendues et vos omoplates rapprochés

Remarque : Cet exercice de musculation sollicite toute la loge postérieure des ischios-jambiers jusqu’au bas du dos en passant par les fessiers. Il existe une variante de soulevé de terre jambes tendues qui fait davantage travailler les ischios.