Exercices dos

Exercices dos : catégorie spécifique des meilleurs exercices pour entraîner les muscles du dos. Tous les exercices pour les dorsaux sont illustrés avec des animations vidéo 3D détaillées et professionnelles.

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Remarque relative à l'entraînement des dorsaux : les principaux muscles qui revêtent le dos sont au nombre de trois ; c’est la raison pour laquelle il faut savoir qu'en travaillant uniquement le muscle dorsal, on fait un travail incomplet. Pour obtenir le tristement célèbre dos en « V », synonyme de perfection, il faut également travailler sur le trapèze et sur le muscle sacrospinal.

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Repères anatomie muscle dorsal : le muscle grand dorsal est très étendu et il a une forme triangulaire. Ce muscle part de la moitié inférieure de la colonne vertébrale et du bord postérieur de l’os pelvien. 

Ce muscle exerce une traction vers le bas, à l’arrière de l’épaule et permet l’abduction du bras vers le corps.

Traction à la barre

07 Avril 2010

Muscles concernés : Dos, Biceps, Lombaire

Traction à la barre est le meilleur exercice pour renforcer tous les muscles du dos (en particulier le muscle dorsal). Traction à la barre est un exercice pour le dos qui nécessite la collaboration de plusieurs muscles simultanément, il est donc un exercice appelé «complète» utiles à tous l...

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Plus évalués

Tirage horizontal avec haltère07 Avril 2010

Muscles concernés : Dos

Placez-vous avec un genou et une main sur le banc. La main qui saisit l'haltère forme une ligne droite avec l'épaule Ne courbez pas trop le buste. En contractant le muscle dorsal, soulevez l'haltère jusqu'à ce quelle soit parallèle à votre flanc. Maintenez cette position pendant une fra...

Type	Difficultè	Équipements	Vote
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Autres zones musculaires recommandé

Poitrine

Abdomen

Bas du dos