manniere à faire la cordX

L'essentiel est de ne pas décoller les talons et de garder le dos bien droit, le bâton étant tenu soit sur la nuque soit au-dessus de la tête. Bien sûr il faut s’arrêter dès qu'il y a une douleur mais, si quelques petites flexions d'échauffement ont été exécutées avant de commencer, il est possible que la douleur n'apparaisse plus durant la séance. Enfin il faut éviter absolument de rentrer les genoux vers l'intérieur durant la flexion. En ayant les pointes de pieds tournées vers l'extérieur (en canard) les genoux seront moins sollicités.

Programme sportif Corde à sauter + Overhead Squat